Ještě před několika lety většina lidí omega 3 mastné kyseliny téměř neřešila. Dnes se ale objevují nejen v odborných článcích, ale i v běžných debatách o stravování, životním stylu nebo kvalitě jídelníčku. Důvodem není jen větší nabídka doplňků stravy, ale také změna stravovacích návyků.
Moderní jídelníček totiž často obsahuje méně přirozených zdrojů omega 3 než dříve. Ryby bývají v běžném režimu spíše občasnou součástí stravy a mnoho lidí přijímá výrazně více omega 6 mastných kyselin než omega 3.
Proto se dnes více řeší omega 3 účinky a také to, jak poznat skutečně kvalitní omega 3.
Omega 3 dnes nesouvisí jen se sportem nebo zdravou výživou
Dříve byly omega 3 často spojované hlavně se sportovci nebo lidmi, kteří se intenzivně zajímali o výživu. Dnes se ale téma posunulo mnohem více do běžného života.
Velkou roli hraje například:
- vyšší zájem o složení potravin,
- omezená konzumace ryb,
- rostoucí popularita preventivního přístupu ke stravě,
- nebo snaha o dlouhodobě vyváženější jídelníček.
Omega 3 se tak postupně staly běžnou součástí debat o každodenním stravování, ne jen tématem pro úzkou skupinu lidí.
Rozdíl bývá hlavně v pravidelnosti příjmu
Mnoho lidí má pocit, že omega 3 přijímá dostatečně, protože si občas dá rybu nebo používá rostlinné oleje. Ve skutečnosti ale bývá důležitý hlavně dlouhodobý a pravidelný příjem.
To je jeden z důvodů, proč dnes část lidí zařazuje:
- rybí oleje,
- kapsle,
- nebo veganské alternativy z mikrořas.
Nejde přitom jen o samotný doplněk, ale hlavně o snahu doplnit látky, které bývají v moderním jídelníčku často zastoupené jen minimálně.
Norsan.cz
Ne všechny zdroje omega 3 jsou stejné
Řada lidí si pod pojmem omega 3 představí jednu konkrétní látku. Ve skutečnosti ale existuje více typů mastných kyselin a jednotlivé zdroje se od sebe výrazně liší.
Rozdíl bývá například:
- v obsahu DHA a EPA,
- ve vstřebatelnosti,
- v původu suroviny,
- nebo v samotné formě produktu.
Proto dnes mnoho lidí neřeší pouze to, zda omega 3 užívají, ale také jaký typ a v jaké formě. A právě zde začínají hrát větší roli kvalitní omega 3.
Omega 3 účinky se většinou neřeší kvůli jedné změně
Lidé často očekávají rychlý efekt podobně jako u krátkodobých diet nebo jednorázových změn stravy. U omega 3 ale většinou dává větší smysl dlouhodobé užívání, jež se pozitivně projeví na našem zdraví.
Problematika omega 3 účinků tedy souvisí hlavně s pravidelností, kvalitou stravy a dlouhodobými návyky, ne s jednorázovým řešením.
A právě změna každodenního režimu bývá často důležitější než hledání „nejlepšího“ produktu nebo krátkodobého trendu.